Online Joga sa Jelis
Online afterwork joga su joga časovi koji se održavaju u tri termina nedeljno, i podrazumevaju vođeni trening koji obuhvata vežbe za jačanje, istezanje i opuštanje celog tela, posebno namenjen svima koji radni dan provode u jednom položaju (sedenje ili stajanje).
I sama već punih 10 godina radim kancelarijski posao (minimum 40 sati sedenja u toku radne nedelje) i redovno vežbanje joge pomoglo mi je da se osećam dobro, snažno i stabilno u svom telu, kao i da imam dobar fokus i jasnoću u mislima.
Online časovima možeš se pridružiti u bilo kom trenutku, a kada se priključiš dobijaš svoju online individualnu konsultaciju u trajanju od 20 minuta kako bi mogla da postaviš sva pitanja koja imaš u vezi časova i budeš potpuno sigurna tokom svog vežbanja.
Cena časova je 2.900,00 rsd za 2 termina, odnosno 3.900,00 za 3 termina nedeljno. Na časove se možeš prijaviti putem linka, nakon čega ćeš dobiti odgovor sa svim informacija u roku od 24h.
Šta obuhvataju online časovi joge?
Online after work joga podrazumeva mix hatha i vinyasa joge, odnosno vežbe kojima:
-
Jačamo sledeće grupe mišića u telu: mišiće leđa, ruku, nogu, stomaka
-
Istežemo mišiće u celom telu, posebno mišiće zadnje lože, ramenog dela, grudnog koša, donjeg dela leđa i vratnog dela kičme
-
Opuštamo telo, kroz fizičke vežbe i vežbe disanja
-
Učimo da dišemo preko stomaka
-
Učimo da se fokusiramo i ostanemo u sadašnjem trenutku
Online afterwork joge je za tebe ako:
-
Većinu radnog dana provodiš u jednom položaju
-
Dugo sediš za računarom
-
Često i dugo putuješ
-
Primećuješ da uveče imaš otok na skočnim zglobovima ili bolove u ekstremitetima
-
Posle posla osećaš bol u donjem delu leđa ili predelu ramena i vrata
-
Imaš problem da zadržiš fokus
-
Si stalno u žurbi i zaboravljaš stvari
-
Želiš da budeš pažljivija sa svojim vremenom i osećaš se komfornije da budeš u svom prostoru
Šta je rezultat redovnog vežbanja afterwork joge?
-
Bolja pokretljivost zglobova u celom telu
-
Jači mišići i stabilno telo
-
Bolje i pravilnije držanje kičme
-
Otvoren grudni koš i pravilnije držanje ramena
-
Dobar osećaj u sopstvenom telu
-
Svesnost daha i pravilno disanje
Šta ako propustim čas?
U toku celog meseca svi časovi koji su održani su dostupni online i možeš ih raditi u bilo kom trenutku.
Šta ukoliko nemam nikakvih iskustva sa jogom do sada?
Bez obzira da li si u poslednje vreme bila fizički aktivna ili neaktivna možeš da počneš sa vežbanjem joge. Važno je da znaš da u jogi svaki položaj ima različite varijacije, odnosno da svaki položaj nudi varijantu za one koji tek počinju, one koji vežbaju duže i koji su napredni u joga praksi.
Vremenom i redovnim vežbanjem upravo ćeš kroz mogućnost lakšeg ulaska u položaj i primetiti svoj napredak i mišićnu fleksibilnost i snagu.
Šta mi je potrebno od opreme za online jogu?
Sve što ti je potrebno od tehničke opreme je stabilna konekcija i pristup zoom platformi (preko telefona ili računara). Propušteni časovi se nalaze na youtube platformi.
Za vežbanje joge ti je potrebna udobna garderoba, prostirka za vežbanje i mirna prostorija. Sve ostalo ćeš prilagoditi sebi kada počneš da vežbaš.
